Whiteout Adventures teori er: Hvis det virker under ekstreme forhold - så virker det alle steder!

Whiteout Adventures har analyseret sine erfaringer fra ekspeditionerne på Grønland, Island og Svalbard, og fra deltagelse i diverse ekstreme motionsløb, for at kunne udarbejde nogle retningslinjer for behovet for ernæring i kolde områder.
Det har i første omgang udmøntet sig i et par gode råd.

 

- Drik rigeligt med væske i løbet af dagen. Kroppen kan kun optage ca. 1,2 liter pr. time, og selv i koldt vejr kan man sagtens svede og afgive mere væske end det. Suppler eventuelt med noget energidrik.

- Spis løbende en håndfuld rosiner, nødder og andet tørret frugt. Kroppen skal bruge masser af energi til muskelarbejde, og for at holde varmen. En energibar er også et godt alternativ.

- Hold mange små pauser i løbet af dagen, og giv kroppen tid til at hvile/restituere. En god nats søvn er vigtig!

 

Hensigten er, at disse råd skal gøre en forskel, og så skal de være nemme at efterleve - også når man er på ferie!

Ovenstående råd er udarbejdet sammen med en gruppe studerende fra SUHR’s Seminariums specialelinje, Ernæring og Fysisk Aktivitet, og med ihi Bupa lægen Steffen Lyduch, som har mange års praktisk erfaring fra arktiske egne.

På ekspeditionen til Svalbard i 2010 arbejdede Whiteout Adventures videre med dehydrering i kolde områder. Det kan du læse om her.